cara mengatasi insomnia!! khusus buat nak kos yang pada insomnia
Insomnia siapa takut !!!
Ini beberapa cara mengatasi atau mencegah insomnia adalah sebagai berikut:
1. Buat jadwal tidur
Usahakan untuk mulai tertidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya
2. Hindari rokok, alkohol dan kafein
Rokok, seperti halnya alkohol dan kafein akan mengganggu kualitas tidur kamu. Teh, soda, dan cokelat, termasuk dalam daftar makanan yang mengandung kafein. Selain itu, beberapa jenis obat juga mengandung zat yang membuat sistem tubuh lebih aktif, sehingga kamu akan sulit tertidur.
3. Perhatikan makanan
Perbanyaklah mengonsumsi makanan yang mengandung gizi banyak.
4. Kenyamanan saat tidur
Pastikan tempat tidur yang kamu pakai nyaman, supaya tidurnya nyenyak.
5. Matikan lampu
Matikan lampu supaya tidak silau.
jika insomnia kamu sudah lama, maka kunjungilah dokter.
Semoga bermanfaat….
